私のダイエット法

いろんなダイエット法を試してきたのですが、
最終的に“脂質制限”で落ち着きました。

制限というか、
控える程度のゆるい食事法ですが…。

これが一番体重が落ちやすいし、
リバウンドも少ないです。

体型にも変化が現れやすい。

お腹ポッコリがなくなる、
下半身のむくみ?脂肪?が落ちる、とか。

食事はお米を中心に、おかずはいつも少なめです。

それと満腹感を増やすためと
代謝をアップさせるために必ずお味噌汁。

基本はこんな感じです。

お米をたくさん食べると太る!と考えて
糖質制限をしていた時期もありましたが…。

あの時は辛かったし、
それをカバーするための
おかずをたくさん作るのも大変でした;

今はとても楽に減った体重をキープできています。

間食にはドーナツやチョコレートを食べることもありますが、
それは本当にたまーに。

家には常に一口サイズの和菓子がストックしてあって、
甘いものが食べたいな~と思ったらそれを摘まみます。

羊羹や最中もお砂糖たっぷりですが、
脂質は洋菓子に比べてかなり低いです。

お米をしっかり食べているので、
体重の減りはゆっくりでしたが…

リバウンドのリスクは低いと思います。

何度もダイエットに失敗してしまっているという人には
おすすめの方法ですよ。